2ヶ月後はさやいんげんとバナナのサラダでマイナス３キロを希望としています。それはさておき大根などのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も容易なのでうれしいです。

筋肉をボディに付けると体はエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けない肉体をトレーニングで作って行きましょう。筋肉を肉体に付けるとカラダはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けないからだを運動で作って行きましょう。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのトレーニングをして下さい。 身体を引き締め余計な脂を落とし筋肉をつけます。 また、背中の部分は自分では見ることができないので注意が必要です。だけど意外と年齢を感じる部位かもしれません。

たまに、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いて運動したり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効用も出てきたようです。夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから1ヶ月間は骨盤ダイエットと金魚運動マシーンを意欲的に取り入れたいと思います。そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効き目が出てきました。叶姉妹のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も痩身には有効でいいですね。

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