ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。ところで、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効能が出てきました。時々腹筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。メタボリックだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。

朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどお腹のあたりの体脂肪が落ちてきました。ラーメンが好きでダイエットのご褒美として毎週木曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。微量の食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。

夜に油脂や糖質を摂ると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調整しましょう。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。そういえば、カカオのポリフェノールには脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでのダイエットが現在は流行ってますが、糖と脂分の余計摂取には用心です。

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