ところで、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのが要です。しんどいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。脚は筋肉がつきやすい箇所だからこそ、注意が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せですね。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてからだを動かします。それだけでも体にいい痩身になります。

しかし希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。今の体脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいの体操が必要か？を考えてみるとしますか。朝にバナナを補うダイエット方法は、8日目までは良かったのですが、次の日になると急激に飽きてきてしまいました。案外大変なものです。

時折忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。ときどきエアロビクス1回で突然痩せたという方がいますが、汗をとてもかくことで体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。

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