体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多くの脂があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。今日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。そういえば、意志が弱くてスポーツによる減量が続かないひとは、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっときついダイエットをキープしていくかだと思うのです。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った後輩は注意していましたが、余計な心配ですね。

またできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。夜に脂肪や糖分を補うと体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。糖尿病などの生活習慣病の予防にも解毒にも効用のあるグルコマンナンを簡単にコンニャクから補うようにしましょう。

それから、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのが要点です。それはさておき、背中のポイントは自分では見ることができないので配慮が必要です。しかし意外と年齢を感じる箇所かもしれません。

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