身体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。エアロビなどが代表的です。有酸素体操を楽しみながら効果的に保持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位をダイエットしましょう。踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効用があるスポーツで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分をベルトを使って締めながら行う運動で、手軽な無酸素スポーツで、筋力をアップさせることができるのです。

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結局スポーツなんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分にハードなトレーニングして嫌になるってこともありますから注意も必要ですね。ところで、痩身中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がワンポイントです。

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