間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。一時的に痩せるのは手軽かもしれませんね。でも目標とする体重を生涯維持することこそがきついのですよね。

また、徐々によく噛むことで、一度に余分に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。夜に脂肪や糖を摂ると脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調節しましょう。しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。

この頃実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。ヨガと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。それにしてもボクササイズは、背中のスポーツに適切ですね。ときどきやるのですが、18分やっただけで筋力強化の長所がありそうです。メタボリックだけにはなりたくないです。心臓病とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。

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