玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効き目があり、便通の改善にピッタリです。外見をよくするためには余分な油脂の消費が不可欠です。そういえば、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが最近は流行ってますが、糖と油脂の過剰摂取には警戒です。

間食、特に夕食後の間食は全て体の中に体脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。この頃始めたマイクロダイエットの効果をサポートする目的で、カリフラワーなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。ちなみに、栄養不足や加工食品とかを過度に摂ることで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

なにかしらの体操は日ごろからやるのは基本です。けど時折さぼりますけどね。結構ムキムキの友達は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。





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