体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量の脂があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。私のように家だとときどき怠けてしまうひとは、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。そういえば、減量中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプでもやってすぐに早寝がコツです。

有酸素と無酸素のトレーニングをバランスよく行うことで、脂が消費され、糖分も燃えやすい肉体づくりができるようになります。有酸素スポーツを楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位をシェイプアップしましょう。下半身の脂を落とすには、ウォーキングはツボなので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続が大事で、突然は細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。　

ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にグレープフルーツなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。私の希望の体重を実現するため、きついんだが今日は大根とヨーグルトで乗り切るつもりです。無糖質のコーヒーで肥満解消に成功したある同僚は、 いまでもスタイルを保持しています。

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