この頃は夕食前に軽い運動をしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。たまに背筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また3日後とかにやるようにしています。

ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのが肝要な点です。毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

私はいつもシェイプアップが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の調節をするように留意しています。最適な痩せ方は、少量の努力を積み重ねていった結果として理想のスタイルになっているというものだと思うのです。

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