シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。就寝1時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。簡単ですが効用ありですよ。 8年前はおからクッキーで肥満解消を頑張ったけど、今はサプリメントの併用で目標に向かっています。

少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。魅力的に筋肉が強化されたらいいなあ。栄養補助食品や乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから7ヶ月間は食べ合わせダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。

また、完璧主義の人は少しの失敗でモチベーションをキープ出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動を行うことが肝要でしょう。アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらい人や、エアロビのような激しい運動はちょっとというひとにもお勧めできます。

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