身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。ウォーキングなどが代表的です。自転車ダイエットは脂が燃焼される有酸素体操で、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもかなり効用ありです。産後のダイエット体操にピッタリなものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用があり、育児中の運動不足の解消にもなります。

それはそうと来週の木曜日は先輩とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。私の後輩は体型がとてもよくても、体質改善とか健康目的で食材には警戒して耳つぼダイエットしているんです。顔って栄養補助食品やスポーツでは痩せにくいですよね。少しの食事にして油脂 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。

また、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効能が出てきました。太ももを細く優美にするためには、脚のぜい肉を落とすこと。特にスクワットは簡単にゆっくりと効き目が出てくるため根強く評判なんですね。叶姉妹のような体型になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」