結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。無糖分のコーヒーでダイエットに成功したある知り合いは、 いまでもスタイルをキープしています。突然早く痩せたいという気持ちは凄くよくわかりますが、ある程度の時間をかけてポッチャリになりにくい状態に持っていくやり方をオススメします。私はあくまでも「補助」としての効用を期待して栄養補助食品を利用しています。

今日はスロトレやったのですが、2ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った知り合いは注意していましたが、余計な心配ですね。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。

発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善に最適です。食事制限による痩身を行うと脂分や糖質は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。

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