重点は、シェイプアップで成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少し運動を持続して筋肉をつけるといいですよ。ポッチャリになりにくくなります。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が発達されたらいいなあ。

私は風邪をあまりひかないので、腸とかの消化器の活動がいいのかもしれません。そういえば来週の土曜日は友人とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。脂肪と糖質が微量の食べ物で容易にカロリーを調節して、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、ぜい肉の燃焼効果を睡眠中も持続できるという利点もあります。





★☆ダイエット商品一覧☆★