太っちょになりにくいからだを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。結構ムキムキの後輩は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。

腸にやさしい食べ物は肥満解消に最適であることが多いです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリック症候群の解消にはベストですね。太りすぎかどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。あくまで基本は低油脂、低糖の食品を食べ、補うことが出来ないビタミンなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。

ダイエット栄養補助食品で逆に肥満になるなんて考えにくいですが、サプリに頼りきって食べ過ぎるとポッチャリになりますね。それはそうと豆乳の要素は女性には大事みたいなので毎週木曜日は豆乳と決めています。揚げ物が好きで減量のご褒美として毎週金曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。難儀なのはリバウンド。しかし時間をかけてシェイプアップに取り組みゆっくりと痩せていった人ほどリバウンドしません。

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