肥満解消のためのエクササイズを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベストです。ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのが重点です。スポーツによる効用はカロリーの消費だけでなく、最近では細胞の活性化も考えられてます。

筋肉が強化されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。同僚はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。なにかしらのエクササイズは日常的にやるのは基本です。でもたまにさぼりますけどね。

それから、栄養不足や加工食品とかを余分に摂ることで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。私の希望の体重を実現するため、しんどいんだが今日はブロッコリーと牛乳で乗り切るつもりです。私の場合、現在話題のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の活動が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効果はないかも。たくさんの脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで15分間だけどサイクリングしました。





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