グレープフルーツなどのフルーツは必須なビタミン類を補充するのにベストですが、糖分が気になる方は量に警戒してください。大根などの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを調整する体にいい食材です。クエン酸は、疲労物質の乳酸を制御する働きがあり、基礎代謝量をキープする大切な働きがあります。

ウォーキングなどの有酸素系のエクササイズをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。どれほどの効用があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。舌の簡単な運動を行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポートされ、脂肪消費につながるそうです。現在話題のベリーダンスは、お腹を中心に太ももなどの筋肉を細かく動かすトレーニングです。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと張りのある引き締まった肉体を手にして下さい。

けど経験上、急に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。先輩の友人には、おからクッキーで4ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。食欲を調節できればシェイプアップを制することが出来るのですが、無理？

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