後輩はいま妊娠中なので無理な減量はできないようで、サプリで徐々に肥満を脱却していきたいみたいです。中性脂肪解決のため、高血圧予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。日ごろからシェイプアップをしているという意識を強く持って、昼ごはんの食べものや成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

ヨガはボディの柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。脂がおちて筋肉質な体格になるかもです。食事制限プラス体操で少しずつ痩せた体は過剰な食事制限だけで突然落とすより維持しやすいので頑張ってください。

また、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を補うことを調節するのが健康的なシェイプアップを手助けします。体格をよくするためには余分な油脂の燃焼が不可欠です。

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