3ヶ月後はほうれん草とグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。顔ってサプリやトレーニングでは痩せにくいですよね。でも目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。

近頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。速歩きと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。二の腕の脂を落として筋肉をゴージャスに強化させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。

意外な痩身素材は、水です。中性脂肪を排出するのです。夜食を摂取するのは痩身にとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。おいしい食事は油脂を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮したほうがいいです。コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効果があり、小林製薬などで激安で売っています。

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