ちなみに、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無いかたでも、からだに負担を掛けることなく全身体操ができるという利点があります。筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、デブになりにくい身体を手に入れることができます。体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。水泳などが代表的です。一時期好評になったサウナスーツは、汗はとても出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

シェイプアップの効用が最も出やすい時間帯は、朝食前ですかね。この時間にジョギングはとても効き目ありですよ。腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った知り合いは用心していましたが、余分な心配ですね。太っちょになりにくいカラダを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。

多量の脂を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで16分間だけどエアロビしました。私の希望の体重を実現するため、難儀なんだが今日はセロリとヨーグルトで乗り切るつもりです。間食、特に夕食後の間食は全て体内に脂として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。しかし希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

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