食べものに気をながら有酸素エクササイズと無酸素スポーツをキープしていけば、シェイプアップは完璧という感じです。時たま忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。とにかく体の中の基礎代謝をアップをしてカラダに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。基礎代謝を発達させて叶姉妹のようなスタイルのよい華美なボディを作りたいものです。

抗酸化効果もあるフォースリーンは、私のような思春期のかたには幸せですね。だけど経験上、突然脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。糖尿病などの生活習慣病の予防にも抗酸化にも効用のあるグルコマンナンを容易にコンニャクから摂取するようにしましょう。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしてもたくさんの量の脂肪を含むので、肥満解消の敵です。脂肪を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に摂取する脂肪の量を調整することです。




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