最近実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ボクササイズと背筋を続けてよかったなあと思います。華美なカラダを保持している職場の友達は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく効くと言っています。

間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。少ない食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。老廃物解決のため、心臓病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。エクササイズと食事によるダイエットを組み合わせて太りすぎ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が不可欠だと実感しています。

一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良いスタイルを保持することはできません。食事制限だけの肥満解消では摂ることが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、極力スクワットなどのエクササイズを併用することが大切です。それから、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのが要です。




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