菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックの脱却には最適ですね。脂肪に用心したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう抑制しましょう。ショウガなどは痩身だけでなく解毒作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。燃焼系のサプリというものは、身体に蓄積されたぜい肉を消費するもので、有酸素系の運動と併用すると効用が強いです。

エアロビなどのトレーニングをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。ひそかにフラフープでの痩身が好評です。フラフープを回すことにより体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪消費を手助けして痩せやすい体質になります。そういえば、掃除は部屋がきれいになるうえにかなり効用のある全身の体操になるので、毎日しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の脂を消費することでまかなわれます。

しかし目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。私の場合、今流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の機能が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効果はないかも。だけど経験上、急に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」