体重減ったのにまだ二の腕とヒップにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。いずれにしても、スポーツは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、相当厄介なリバウンドになるから警戒です。

無酸素運動は、筋肉が体内の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が燃焼されやすいボディに変わります。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。

美しい体型も必須ですが、私はメタボリックだけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機をキープしています。





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