また、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がワンポイントです。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。ちょい太りすぎで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな近頃、シェイプアップの効能を実感しています。

余分な脂肪の吸収を抑制する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂るとよいです。納豆などの健康的なのもを食べ、緑茶などの減量効果のあるものを飲んでいれば、メタボリック症候群になることはないのです。サプリメントは毎日のむことで効果があります。大腸の働きを活性化する食べものとしてバナナの摂取はポイントとなります。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。無脂肪・低糖質、破格、おいしいシェイプアップ用の食品といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニエンスストアで話題です。





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