高血圧のリスクを考えて、ヘルシーな食べものと運動を毎日心がけてください。心臓病などの生活習慣病の予防にもアンチエイジングにも効用のあるグルコマンナンを簡単にコンニャクから補うようにしましょう。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。

結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。時たま、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いて運動したり、水泳の後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効果も出てきたようです。

顔ってサプリや運動では痩せにくいですよね。コレステロール脱却のため、糖尿病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのワンポイントです。現在始めたマイクロダイエットの効用を助長する目的で、セロリなどのベジタブル中心の食材に切り替えたいなと思うのですけどね。それはさておき来週の土曜日は友達と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。

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