夜に脂分や糖質を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調節しましょう。高脂血症のリスクを考えて、体に良い食べ物とトレーニングを毎日心がけてください。

日ごろから料理を作るのはきついのですが、なるべく外食はしないように留意しています。たくさんのぜい肉を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで27分間だけど速歩きしました。私の場合、この頃好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効果はないかも。

ちなみに最近、ダイエット日記をつけています。体操や食べものに用心しながらつけるので、効用抜群です。筋肉がアップされてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。ヨガは体の柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変なのですね。脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。

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