私の大好きな低油脂のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、たんぱく質源として補うのが人気みたいですね。ダイエットコミュニティを見るのが最近の日課ですかね。朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどお腹のあたりの脂が落ちてきました。

あくまで基本は低油脂、低糖質の食材を食べ、摂ることが出来ないたんぱく質などの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。小腸の働きを活性化する食べものとしてヨーグルトの摂取はキーポイントとなります。

個人的なノウハウを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。まだ、ちょっとの腹筋でぐったりします。反省です。肉体の筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

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