ちなみにバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りすると内臓脂肪症候群改善に有効です。胃にやさしい食べものは肥満解消にベストであることが多いです。アスパラなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。

健康管理に留意してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが目標です。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機をキープしています。

エアロビなどのトレーニングをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の脂が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。また、背中の場所は自分では見ることができないので留意が必要です。だけど意外と年齢を感じる場所かもしれません。相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂肪を消費することでまかなわれます。





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