アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどいかたや、エアロビのような激しい運動はちょっとというひとにもお勧めできます。テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライして肉体を動かします。それだけでも体にいい減量になります。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの運動をして下さい。 カラダを引き締め余計な脂肪を落とし筋肉をつけます。

私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機をキープしています。おやつにはバナナとコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。知り合いの仲間には、おからクッキーで半月で１２キロ落ちたという方もいます。

それから、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。どうやら、とにかくねじるトレーニングをすることに利点があるみたいです。二の腕もヒップもねじりが効果絶大みたいですね。個人的なワンポイントを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。ふくらはぎは、とてもむくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう解決するかが要なのですが、やはり時折揉みほぐしたりスポーツがてらストレッチすることですかね。

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