けどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の体脂肪がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。けど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。痩身は体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの保持ができますね。ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にバナナなどの果物と無糖のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。

メタボリックの方は食生活に問題があるので、太っちょと食事の関係を日ごろから認識することが重要です。にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中のコレステロールのコントロールとアンチエイジングの効用があり、脂肪の蓄積を防ぐので、痩身に大切です。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食材を使って体にいい食を多めに摂るようにすると楽です。デブの外見が嫌な方は、揚げ物やビールなどはできるだけやめてください。

少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が発達されたらいいなあ。それにしてもボクササイズは、背中の運動にピッタリですね。たまにやるのですが、28分やっただけで筋力発達の利点がありそうです。個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。

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