たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それはそうと心臓病予防にも役立つという長所があります。身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効果があります。ヨガなどが代表的です。からだを動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼も重要ですが、からだの正常化という見えない部分の効能も大事です。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの体操をして下さい。 体を引き締め過剰な体脂肪を落とし筋肉をつけます。

健康管理に用心してシェイプアップして、叶姉妹さんのようになるのが理想です。空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の27分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調節でき、地味ながら効用はありますよ。近頃の脂肪量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいのエクササイズが必要か？を考えてみるとしますか。

昨日は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。メタボだけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」