まあそれから、結局食事だけでは肥満は脱却しないわけですね。晩ごはんは忘れずに摂るようにしてください。たんぱく質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。

日常的に続けるのがきついのですが、体は正直です。腕立て伏せは欠かせませんね。今日はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。シェイプアップの効き目が最も出やすい時間帯は、晩ごはん前ですかね。この時間にエアロビはとても効能ありですよ。家に全身が映る鏡があるので、時々自分のからだをチェックしています。痩せたい部位の確認は大切かな。

コーラなどの飲料は無糖質のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。ところでできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節できます。

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