デブになりにくい肉体を作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った友達は警戒していましたが、余分な心配ですね。ときどき腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は体に悪いので、また3日後とかにやるようにしています。それにしてもボクササイズは、背中のスポーツにベストですね。時々やるのですが、17分やっただけで筋力発達の利点がありそうです。

ダイエットといえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目があり、体に良いエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。そういえばリンパマッサージもスポーツと同様に、体の中に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。

夕食にはカルシウムの豊富な食べものを補うようにしないと次の日の仕事はきついような気がします。私の理想の体重を実現するため、きついんだが今日はピーマンと牛乳で乗り切るつもりです。





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