有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。部分的に痩せるシェイプアップの手法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る方法が嬉しいですね。

それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズに適切ですね。時々やるのですが、7分やっただけで筋力強化の利点がありそうです。ちなみに、減量中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がワンポイントです。

私はいつもシェイプアップが成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように用心しています。 8ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。ぶっちあけ痩身のコツはエクササイズと食べもののバランスだとつくづく思います。





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