加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行うエクササイズで、容易な無酸素エクササイズで、筋力をアップさせることができるのです。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライして肉体を動かします。それだけでも健康的なシェイプアップになります。

間食、特に夕食後の間食は全て身体の中に脂として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。朝食は忘れずに補うようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。

食べ物に気をながら有酸素体操と無酸素スポーツを維持していけば、シェイプアップは完璧という感じです。今朝はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、本当に疲れました。こんなことでは駄目ですね。東京に住む知り合いは、通勤ルートで途中下車して9分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。

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