昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。だけど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

そういえば、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多くの脂肪を消費します。巷などでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。話題のWiiスポーツで減量効果があったというモニターもあるので、楽しみながら痩せたらハッピーですね。また、背中の部位は自分では見ることができないので配慮が必要です。でも意外と年齢を感じる場所かもしれません。

スキムヨーグルトは少ないカロリーなのにビタミンをたっぷり摂れる優秀な食べものでオススメです。ギャバは内臓の働きを活発にし、脂分エネルギーの消費を助長します。ちなみに血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節し、脂の代謝をキープします。カロリーが本当に微量の寒天は手軽にデザートとして補うことができるので人気です。日常的に糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。

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