ジョギングなどのスポーツをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の脂が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツに挑戦しましょう。ダンベルは、シェイプアップを手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単にできるのがキーポイントです。

シェイプアップして目標の体格を実現するには、毎日カロリー計算をしてバランスよい食べ物を心がけるとよいです。ほうれん草などの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。コーラなどの飲料は無糖分のものを選び、養分に砂糖が入った飲料は避けましょう。コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、小林製薬などで破格で売っています。

サプリやバランスステッパーなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った友人は注意していましたが、余計な心配ですね。

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