今日はスロトレやったのですが、4ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。

それから、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、からだに負担を掛けることなく全身運動ができるという特長があります。エアロビなどの体操をすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵のぜい肉が燃焼されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効き目があります。エアロビなどが代表的です。

友達はいま産後なので無理なシェイプアップはできないようで、栄養補助食品でゆっくりとポッチャリを解決していきたいみたいです。就寝8時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。手軽ですが効用ありですよ。大変なのはリバウンド。でも時間をかけて肥満解消に取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。 5年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

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