パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングの長所を加えています。筋肉少なめで太りすぎ体型の方ほど効用が現れやすいです。大変なだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少しの運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。スロートレーニングを利用した減量のやり方というのは、筋力トレーニングを通常よりもたくさんの時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ体脂肪燃焼を手助けする効用があります。ところで、有酸素系の体操をするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量の脂を消費します。

それから、サプリメントに頼ってはいけませんね。朝ごはん抜きのダイエットもいけません。突然リバウンドしますからね。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や妊娠中のひとなど体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。太っちょになりにくい身体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

そういえば来週の金曜日は仲間とステーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。健康管理に配慮して痩身して、倖田來未さんのようになるのが目標です。昔の友達は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

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