太りすぎになりにくい体を作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。朝のウォーキングは効き目抜群です。脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。だけど体重の変化に留意してみてみると、ウォーキングはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。

目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖分、脂分を日常的に認識してください。思春期には食事制限による無理な痩身はできるだけやらないほうが後々の体格維持には重点です。それはそうと、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの減量が今は流行ってますが、糖分と油脂の過度摂取には用心です。余分な油脂の吸収を制御する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂取するとよいです。

デブになるのは嫌いなので痩せても体格をずっと保持できたらうれしいです。朝にバナナを摂る減量方法は、7日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外つらいものです。けど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。





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