シェイプアップのためのトレーニングを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がピッタリです。ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中も維持できるというメリットもあります。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効能がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。

思春期には食事制限による無理なシェイプアップはできるだけやらないほうが後々のスタイル維持には要です。スキムヨーグルトは脂肪を可能なら避けてカルシウムを摂るするにはピッタリなシェイプアップ用食品です。

5年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、現在はサプリの併用で理想に向かっています。だけどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な脂分は禁物です。就寝1時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。手軽ですが効果ありですよ。

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