また豆乳の成分は女性には肝要みたいなので毎週火曜日は豆乳と決めています。スナック菓子が好きでシェイプアップのご褒美として毎週土曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。今の脂量を測定して、それを消費するにはどれくらいのエクササイズが必要か？を考えてみるとしますか。

本当に大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することで身体の働きを向上するという「体操」となります。効果はよくわかりません。一時期好評になったサウナスーツは、汗は凄く出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉燃焼量も多く、腕や足やヒップの部分もよく使うので筋肉の体操としても良いでしょう。

それから、摂る塩分を控えるとメタボにも肥満にも予防の効き目があり、痩身にも有効です。それはそうとバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリック症候群改善に有効です。





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