ちなみに、完璧主義のひとは少しの失敗でモチベーションをキープ出来なくなりますから、気楽に楽しんでトレーニングを行うことが肝要でしょう。日常的にできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

そういえば最近は身体が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。老化防止効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような産後の方にはハッピーですね。朝飯にはたんぱく質の豊富な食べものを摂取するようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。晩ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。

やはりスポーツが１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。また、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーンでもやってすぐに早寝がワンポイントです。





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