7ヶ月前のおもいっきりテレビでもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効果がある。でも維持するのがハードなのですね。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖分が入ったお菓子には興味ありません。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。

筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。太ももを細くゴージャスにするためには、脚のぜい肉を落とすこと。特にスクワットは手軽に少しずつ効用が出てくるため根強く人気なんですね。

下半身を中心としたポイントの体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは人気です。筋肉に過剰な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所です。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、ぜい肉の燃焼効果を睡眠中も保持できるという特長もあります。炭水化物は肥満解消の敵と思われがちですが、実は大切な栄養素なんです。エクササイズするのに炭水化物はすごく大事です。

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