無糖質のコーヒーでダイエットに成功したある先輩は、 いまでも体格をキープしています。大変なのはリバウンド。けど時間をかけてシェイプアップに取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。一時的に痩せるのは簡単かもしれませんね。しかし目標とする体重を生涯持続することこそがきついのですよね。プチ断食はデトックスの効用もあって、ドロドロ血液を排出してとてもおすすめですよ。

ダンベルは、減量を手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのが重点です。ストレッチには、トレーニングによる怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高めるメリットもあるので、トレーニングとストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー燃焼が期待できます。ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

けど、理想と現実は違うからときどき挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのも減量です。それはさておき今、ダイエット日記をつけています。運動や食材に警戒しながらつけるので、効き目抜群です。

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