少しずつ体脂肪を調節していくには、数あるトレーニングのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　それにしてもボクササイズは、背中の運動に適切ですね。時々やるのですが、11分やっただけで筋力発達のメリットがありそうです。現在実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ボクササイズとスクワットを続けてよかったなあと思います。時たま忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。中年期のかたは不規則な生活からの不摂生がたたって肥満にならないよう、食材の調整はしっかりしましょうね。

あくまで基本は低脂肪、低糖質の食べ物を食べ、補うことが出来ないたんぱく質などの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。スナック菓子などが好きであまりスポーツをしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢を極力補うすべきです。

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