多量のぜい肉を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで21分間だけどエアロビしました。思うに要点は、朝飯前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。この頃結構しんどいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。

油脂に配慮したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう制御しましょう。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで少しずつ体重を落としていけます。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に摂る油脂の量をコントロールすることです。

私のように家だとときどき怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの継続にもなりますので、楽だと思います。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が発達されたらいいなあ。

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