この頃、入浴が楽しいです。ウエストやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに減量を自然に取り入れられると楽ですよ。しかし、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生体操とヘルシーな食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。だけどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの体脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂肪は禁物です。そういえば来週の金曜日は仲間とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。

それはそうと可能なら塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節できます。肥満かどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に留意すべきです。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効果があり、便通の改善に適切です。意外な減量素材は、水です。老廃物を排出するのです。

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