おやつには納豆とコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。私はいつもシェイプアップが成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように注意しています。

ラーメンなどが好きであまりスポーツをしない人は、ドロドロ血液が溜まりやすいので、お酢をできれば補うすべきです。揚げ物を我慢するのは大変なのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、シェイプアップの敵です。夜に脂肪や糖分を摂ると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように制御しましょう。

同僚からプルプルベルトを最近借りていますが、これでダイエットするのは難しいと感じました。ヒップが筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。魅力的に筋肉が強化されたらいいなあ。

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