体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くの脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。でも体重の変化に配慮してみてみると、ウォーキングはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。でも、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体にいい食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。また、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がノウハウです。

昔の仲間はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。老化防止効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような産後のかたにはうれしいですね。私はいつもシェイプアップが成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように注意しています。エクササイズと食事による痩身を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボ予防が必須だと実感しています。

洋ナシ型の肥満の人は、摂取する脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効用があります。筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。腕立て伏せやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、肥満になりにくい肉体を手に入れることができます。くびれたウエストは良い体型を作る要となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪消費量も多く、腕や足やヒップの場所もよく使うので筋肉のスポーツとしても良いでしょう。

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